ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI

STRUKTURA PROGRAMU:

• główny warsztat szkoleniowy -  2 dni stacjonarnych warsztatów szkoleniowych (2 x 8 godz.)
• 1 warsztat uzupełniający online (60 minut)
• Monitorowana praktyka - praca w parach z innymi uczestnikami szkolenia – możliwość praktycznego zastosowania nabytej wiedzy i umiejętności oraz omówienia doświadczeń i otrzymania wskazówek rozwojowych od trenera.

Program prowadzony jest przez 2 trenerów CoachWise™ w grupach do 12 osób.

ZAKRES MERYTORYCZNY:

Część 1 – JA w stresie

• Stres – czym jest reakcja stresowa, stresor, model stresu wg Lazarusa. Fazy stresu, ewolucyjna funkcja.
• Ćwiczenie „kajzerka poznawczo – behawioralna” – model radzenia sobie w stresie, nauka działa zgodnie z modelem.
• Praktyczne narzędzia wspierające radzenie sobie ze stresem – mindfullness, praca z ciałem.
• Zarządzanie emocjami oraz praca nad myślami automatycznymi.
• Moje mocne strony – budowanie świadomości mocnych stron i obszarów do rozwoju, praca w modelu PIES.
• Różnorodność reakcji stresowych – jak z nich korzystać, aby lepiej zarządzać stresem i emocjami (ćwiczenie).

Część 2 – JA i inni w stresie

• Stres a aktywne działanie – zmniejszanie napięcia podczas stresu.
• Style radzenia sobie ze stresem.
• Metoda stopniowania gniewu.
• Asertywna odmowa – narzędzie do stawiania granic w relacjach z innymi.
• Podsumowanie omawianych metod i technik radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.

Walidacja usługi:

Efekty kształcenia są weryfikowane na bieżąco po ćwiczeniach (główny moduł szkoleniowy) oraz podczas warsztatu uzupełniającego w trakcie trwania programu poprzez pytania i odpowiedzi (dialog prowadzącego z uczestnikiem o jego doświadczeniach z praktyki własnej)

Warunki Techniczne:

• Warsztaty uzupełniające zostaną przeprowadzone z wykorzystaniem platformy ZOOM. Nie wymaga ona posiadania konta. Uczestnik przechodzi bezpośrednio na spotkanie poprzez kliknięcie linka, który zostanie wysłany przed szkoleniem. Uczestnik otrzyma również instrukcję instalacji i uruchomienia ZOOM.
• Zalecamy wcześniejsze przetestowanie działania mikrofonu oraz kamery.
• Warunkiem udziału w szkoleniu jest dostęp do internetu i sprzętu ze sprawnym mikrofonem i kamerą (komputer, tablet, smartfon) obsługujące popularne przeglądarki internetowe (Microsoft Edge, Google Chrome, Opera)
• Rekomendujemy używanie stałego łącza internetowego (podłączenie kablowe zamiast WIFI).

Materiały dla uczestników szkolenia:

• Handout-y formie papierowej, prezentacja po szkoleniu
  • Dodatkowe materiały, przekazywane przez trenerów w trakcie trwania programu, są przesyłane mailowo i udostępnione w formie elektronicznej w dedykowanym folderze na dysku google, do którego uczestnicy otrzymują dostęp(link) wraz z informacjami organizacyjnymi. 
  • Wykaz literatury

Certyfikat i zaświadczenie ukończenia programu uczestnicy szkolenia otrzymują w formie elektronicznej w ciągu tygodnia od daty zakończenia ostatniego warsztatu uzupełniającego.

https://www.coachwise.org/szkolenia/zarzadzanie-stresem-i-emocjami

Warsztat uzupełniający odbywa się na platformie zoom pod jednym aktywnym linkiem, który udostępniany jest uczestnikom przed terminem rozpoczęcia szkolenia. Link nie traci ważności przez cały okres trwania szkolenia.

W harmonogramie zostały ujęte przerwy, które łącznie wynoszą 180 minut, stąd różnica między ilością godzin usługi (14h) a harmonogramem (17h).

• Część zdalna szkolenia przeprowadzona z wykorzystaniem platformy ZOOM. Nie wymaga ona posiadania konta. Uczestnik przechodzi bezpośrednio na spotkanie poprzez kliknięcie linka, który zostanie wysłany przed szkoleniem. Link jest aktywny przez cały okres trwania szkolenia i obowiązuje jeden na wszystkie warsztaty uzupełniające zdalne.  Uczestnik otrzyma również instrukcję instalacji i uruchomienia ZOOM.

• Zalecamy wcześniejsze przetestowanie działania mikrofonu oraz kamery.

• Warunkiem udziału w szkoleniu jest dostęp do internetu i sprzętu ze sprawnym mikrofonem i kamerą (komputer, tablet, smartfon) obsługujące popularne przeglądarki internetowe (Microsoft Edge, Google Chrome, Opera)

• Rekomendujemy używanie stałego łącza internetowego (podłączenie kablowe zamiast WIFI).

• Podczas szkolenia mogą być wykorzystywane cyfrowe tablice, które są ogólnodostępne - Jamboard lub Miro. Zalecamy sprawdzenie przed szkoleniem czy mają Państwo dostęp do Jamboarda bowiem niektóry koputery służbowe mogą mieć zablokowany dostęp do tego narzędzia. Jeśli nie będą mieli Państwo dostępu do Jamboarda zalecamy skorzytanie z innego komputera lub/i kontakt z organizatorem przed rozpoczęciem szkolenia.