Flexible Steel
Flexible Steel
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie Flexible Steel jest dla wszystkich, chcących poznać program poprawy elastyczności, który nie poświęca siły kosztem mobilności i mobilności kosztem siły. Ta wiedza dedykowana jest zarówno:
- osobom chcącym poprawić swoje zakresy, aby bezpieczniej móc wykonywać skomplikowane i wymagające odpowiedniej mobilności ćwiczenia z ciężarami,
- trenerom pracującym z osobami posiadającymi pewne ograniczenia ruchowe wynikające z zasiedziałego stylu życia,
- zawodnikom trenującym siłowo oraz kulturystycznie, którzy chcą zachować zdrowy balans w ciele oraz zwiększyć zakres pracy mięśni,
- osobom już elastycznym, które chcą odczuć szereg korzyści wynikających ze wzmocnienia
- posiadanych zakresów, jak i fighterom sportów i sztuk walki, aby zrównoważyć postawę ciała dominującą w tej dyscyplinie.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji16-10-2024
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie Flexible Steel przygotowuje do samodzielnego wykonywania treningów w zakresie mobilności i elastyczności, szczególnie dla klientów intensywnie budujących siłę.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
---|---|---|
Efekty uczenia się Charakteryzuje techniki wykonywania ćwiczeń z kettlebell, sztangą i ciężarem własnego ciała zachowując elastyczność i mobilność | Kryteria weryfikacji Wymienia i opisuje techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń z kettlebell | Metoda walidacji Debata swobodna |
Kryteria weryfikacji Omawia kluczowe techniki pozwalające zachować mobilność i elastyczność w czasie wykonywania ćwiczeń z kettlebell | Metoda walidacji Debata swobodna | |
Kryteria weryfikacji Wymienia i opisuje techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń ze sztangą | Metoda walidacji Debata swobodna | |
Kryteria weryfikacji Omawia kluczowe techniki pozwalające zachować mobilność i elastyczność w czasie wykonywania ćwiczeń ze sztangą | Metoda walidacji Debata swobodna | |
Kryteria weryfikacji Wymienia i opisuje techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń z masą własnego ciała | Metoda walidacji Debata swobodna | |
Kryteria weryfikacji Omawia kluczowe techniki pozwalające zachować mobilność i elastyczność w czasie wykonywania ćwiczeń z masą własnego ciała | Metoda walidacji Debata swobodna | |
Efekty uczenia się Wykonuje prawidłowo ćwiczenia z kettlebell, sztangą i masą własnego ciała, zachowując elastyczność i mobilność | Kryteria weryfikacji Wykonuje ćwiczenia z kettlebell przy użyciu technik zapewniających elastyczność i mobilność | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kryteria weryfikacji Wykonuje ćwiczenia ze sztangą przy użyciu technik zapewniających elastyczność i mobilność | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych | |
Kryteria weryfikacji Wykonuje ćwiczenia z masą własnego ciała przy użyciu technik zapewniających elastyczność i mobilność | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych | |
Efekty uczenia się Naucza oraz koryguje błędy podopiecznego podczas wykonywania przez niego ćwiczeń | Kryteria weryfikacji Uczestnik podczas szkolenia wciela się w rolę instruktora i weryfikuje prawidłowość wykonania ćwiczeń przez innego uczestnika, koryguje i naucza go. Wszystko dzieje się pod okiem trenera. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Efekty uczenia się Wykazuje się cierpliwością i opanowaniem podczas nauczania innych | Kryteria weryfikacji Uczestnik podczas szkolenia wciela się w rolę instruktora i weryfikuje prawidłowośc wykonania ćwiczeń przez innego uczestnika, wykazuje się cierpliwością. Wszystko dzieje się pod okiem trenera. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Efekty uczenia się Wykorzystuje komunikację interpersonalną do nauczania innych | Kryteria weryfikacji Uczestnik podczas szkolenia wciela się w rolę instruktora i weryfikuje prawidłowość wykonania ćwiczeń przez innego uczestnika, wykorzystuje się komunikacją interpersonalną. Wszystko dzieje się pod okiem trenera. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Szkolenie Flexible Steel jest dla wszystkich, chcących poznać program poprawy elastyczności, który nie poświęca siły kosztem mobilności i mobilności kosztem siły. Ta wiedza dedykowana jest zarówno:
- osobom chcącym poprawić swoje zakresy, aby bezpieczniej móc wykonywać skomplikowane i wymagające odpowiedniej mobilności ćwiczenia z ciężarami,
- trenerom pracującym z osobami posiadającymi pewne ograniczenia ruchowe wynikające z zasiedziałego stylu życia,
- zawodnikom trenującym siłowo oraz kulturystycznie, którzy chcą zachować zdrowy balans w ciele oraz zwiększyć zakres pracy mięśni,
- osobom już elastycznym, które chcą odczuć szereg korzyści wynikających ze wzmocnienia
- posiadanych zakresów, jak i fighterom sportów i sztuk walki, aby zrównoważyć postawę ciała dominującą w tej dyscyplinie.
Podczas kursu są omawiane techniki wykonywania ćwiczeń: Swing, Get-up, Clean, Press, Snatch, Squat. Podczas kursu nie będą omawiane podstawy pracy instruktora, dlatego wymagane jest doświadczenie w pracy.
Ramowy program szkolenia:
1. Praca nad monilnością i elastycznością w treningu z kettlebell - wykład + ćwiczenia praktyczne
2. Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu ze sztangą - wykład + ćwiczenia praktyczne
3. Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu z masą własnego ciała - wykład + ćwiczenia praktyczne
Wykłady są krótkie i skupiają się tylko i wyłącznie na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Prowadzący nie będzie przedstawiał podstaw prowadzenia instruktaży. Po krótkim wykładzie będą realizowane ćwicznia praktyczne w parach/ trójkach, a także indywidualnie po instruktażu trenera. Trener podczas zajęć wraz ze swoim asystentem będą weryfikowali poprawność wykonywania ćwiczeń przez uczestników i korygowali błędy.
UWAGA: Jest to jedyny kurs instruktorski kettlebell w Polsce, afiliowany przez samego twórcę metody HardStyle kettlebell – Pavla Tsatsouline’a.
Usługa realizowana jest w godzinach zegarowych. Przerwy wliczają się w czas trwania szkolenia.
Harmonogram
Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 11 Praca nad monilnością i elastycznością w treningu z kettlebell - wykład | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 11 Praca nad monilnością i elastycznością w treningu z kettlebell ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 11 Przerwa | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 11 Praca nad monilnością i elastycznością w treningu z kettlebell - ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu ze sztangą - wykład | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu ze sztangą ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu ze sztangą -ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 20-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu z masą własnego ciała - wykład | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 20-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu z masą własnego ciała - ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 20-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 11 przerwa | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 20-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu z masą własnego ciała - ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 20-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 03:30 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto4 995,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto4 995,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto312,19 PLN
- Koszt osobogodziny netto312,19 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Andżelika Stefańska-Kowalik
Zarządza Centrum Sportu i Szkołą Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie szkoli instruktorów poza granicami Polski na certyfikacjach, m.in. w USA, Francji, Chinach, Anglii, Korei Południowej, Hiszpanii, Grecji, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech.
Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach i wieloletnią reprezentantką Kadry Narodowej Polski Wushu.
Certyfikaty:
STRONGFIRST Teacher of Strength / Elite Instructor
FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
CHOY LEE FUT CHEN FAMILY Kung Fu Instructor
BLACKROLL® POLSKA Trener Medyczny
Terapeuta Ruchowy
CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW - STRONGFIRST GYM Założycielka i główny trener
STRONGFIRST COUNTRY LEADER dla Bułgarii i Litwy
Posiada wykształcenie wyższe.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Każdy uczestnik otrzyma skrypt podczas pierwszego dnia szkolenia.
Warunki uczestnictwa
Ze względu na zaawansowane ćwiczenia realizowane podczas kursu i duże obciążenie, do kursu mogą przystąpić osoby, które są aktywne fizycznie i znają podstawy prawidłowego wykonywania ćwiczeń z obciążeniem, w przeciwnym razie narażone są na kontuzje.
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja