Profesjonalne Szkolenie Trener Personalny

Program szkolenia

Część teoretyczna -  (sala wykładowa)

1. Rola Trenera Personalnego

- cechy wyróżniające dobrego trenera personalnego

- podstawowe zasady obsługi klienta

2. Funkcjonalna anatomia człowieka

- układ kostno-stawowy jako bierny element aparatu ruchu

- najważniejsze mięśnie okolicy głowy i szyi

- najważniejsze mięśnie obręczy kończyny górnej oraz kończyny górnej

- najważniejsze mięśnie okolicy brzucha i grzbietu 

- najważniejsze mięśnie obręczy kończyny dolnej oraz kończyny dolnej 

- najczęstsze wady postawy oraz związane z nimi dysfunkcje

3. Fizjologia wysiłku fizycznego

- podstawowe pojęcia fizjologii wysiłku - adaptacja, superkompensacja, tętno, kwas mlekowy

- podstawowe pojęcia fizjologii wysiłku - wysiłek tlenowy, wysiłek beztlenowy, wytrzymałość

- podstawowe hormony wydzielane podczas wysiłku i zaraz po nim oraz ich wpływ na organizm

4. Dietetyka sportowa oraz naturalne metody wspomagania organizmu

- wpływ poszczególnych makroskładników żywieniowych na nasz organizm

- naturalne metody wspomagania organizmu

- samotypy - charakterystyka oraz predyspozycje do diety

5. Budowanie własnej marki oraz trwałej relacji z klientem

- konsultacja - wstęp do sprzedaży usługi, cel oraz motywacja, wizerunek, trwałe relacje z klientem

6. Ocena sprawności fizycznej oraz sylwetki klienta

- samotypy - predyspozycje do rodzaju wysiłku fizycznego

7. Powtórka i usystemtyzowanie materiału

Część praktyczna wraz z egzaminami - (sala fitness, siłownia)

1. Planowanie oraz programowanie ćwiczeń

- podstawowe metody treningowe - trening split vs. FBW

- trening funkcjonalny, ćwiczenia unilateralne (jednostronne), przykładowe budowanie jednostki treningowej

2. Praktyczne przykłady ćwiczeń zwiększających mobilność stawów

- mobilność stawu ramiennego

- mobilność barków, obręczy barkowej

- mobilność stawu biodrowego

- mobilność kręgosłupa

- mobilność stawów kolanowych, stawu skokowego

3. „Core” jako fundament treningu funkcjonalnego

- zasady i metody treningu "Core"

- trening "Core" stability - ćwiczenia wzmacniajace "Core"

- przykładowe ćwiczenia "Core" - plank, hip thrust, wykroki ze skrętem tułowia, spacer farmera, półprzysiad

4. Wybrane formy wysiłku tlenowego oraz beztlenowego

- zalety treningu siłowego i beztlenowego

- przykładowe ćwiczenia na wysiłek beztlenowy (przysiady, przysiady z wyskokiem, pompki, burpees, podciąganie na drążku, sprint)

- przykładowe ćwiczenia na wysiłek tlenowy (ćwiczenia na rowerku, wioślarzu, orbitreku, bieżni)

5. Trening funkcjonalny

- zasady i metody treningu funkcjonalnego

- poprawa wytrzymałości, siły, gibkości i koordynacji

- wzmocnienie mięśni bez rozbudowy masy mięśniowej

- przykładowe ćwiczenia treningu funkcjonalnego (podnoszenie ciężarów, przysiady, pompki oraz różnego rodzaju skoki)

6. Trening obwodowy (sylwetkowy)

- zasady, metody i rodzaje treningu obwodowego

- połączenie ćwiczeń o charakterze siłowym oraz cardio

- przykładowe ćwiczenia treningu obwodowego (przysiad ze sztangą, podciąganie na drążku, uginanie przedramion z hantlami, wyciskanie sztangi wąski, unoszenie nóg w zwisie na drążku)

7. Usystematyzowanie i powtórka materiału

8. Egzamin teoretyczny i praktyczny

Egzamin teoretyczny przeprowadzany jest przy pomocy Systemu Egzaminacyjnego dostępnego on-line. Egzamin teoretyczny trwa 30 min, odbywa się w obecności Operatora Systemu Egzaminacyjnego. Zazwyczaj składa się z 30 pytań zamkniętych wybieranych losowo, co zapewnia obiektywizm i jakość egzaminu.

Egzamin praktyczny prowadzą uprawnieni Egzaminatorzy VCC. Proces egzaminowania odbywa się u Partnerów Egzaminacyjnych VCC. Polega on na wykonywaniu praktycznych zadań przez egzaminowanego. Zestaw umiejętności jest konsultowany i spójny z wymaganiami danej branży/sektora/pracodawcy. Czas egzaminu wynosi 45 min.

Wynik egzaminu uprawniający do otrzymania certyfikatu (zgodny z wymaganiami stawianymi egzaminom kwalifikacyjnym w formalnym szkolnictwie zawodowym):

egzamin teoretyczny - poiom minimalny 55%

egzamin praktyczny - poziom minimalny 75%

W zależności od ilości osób szkolenie prowadzone jest w grupach 10 osobowych - każdą z grup prowadzi inny trener. Szkolenie odbywa się na siłowni zarówno na sali dydaktycznej (teoria) jak i na sali siłowej oddzielnie dla każdej z grup.

Uczestnicy w ramach szkolenia otrzymują:

1. Ubezpieczenie NNW

2. Materiały dydaktyczne - podręcznik

3. Catering podczas wszystkich zajęć (przerwy kawowe, obiad jednodaniowy)

4. Egzamin teoretyczny oraz praktyczny w cenie kursu

5. Certyfikat wraz z suplementem potwierdzający uzyskane kwalifikacje w zawodzie trener personalny

Warunkiem uczestnictwa jest ukończony 18 rok życia. Dodatkowo w przypadku szkoleń dofinansowanych z UE warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest spełnienie warunków przedstawionych przez danego Operatora, do którego składane będą dokumenty o dofinansowanie usługi rozwojowej.

Zajęcia odbywać się będą w systemie weekendowym tj. w soboty oraz niedziele przez 4 weekendy z rzędu.

Szkolenie prowadzone będzie przy wykorzystaniu następujących sprzętów:

kettelbels, piłki gimnastyczne, bosu, gumy, trx, wolne ciężary, maszyny siłowe, urządzenia cardio, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.

Podstawa zwolnienia z VAT : dofinansowanie w co najmniej 70% - zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2013 r. poz. 1722 ze zm.)

Harmonogram zawiera godziny zegarowe - przerwy wliczone są w godziny szkolenia.