Bądź po swojej stronie i zachowaj spokój - radzenie sobie w trudnych sytuacjach w pracy i w domu.

Efekty uczenia się zostaną zweryfikowane podczas szkolenia realizowanego w formie warsztatów, na podstawie ćwiczeń praktycznych i pracy w grupach. Trener w toku szkolenia weryfikuje, sprawdza wiedzę i umiejętności uczestników:

• Wiedza na temat przebiegu reakcji stresowej, tak aby umieć świadomie reagować lub zapobiegać.
• Umiejętność wzmacniania swojej skuteczności poprzez pełną szacunku i spójności komunikację.
• Umiejętność budowania swojej pozycji jako stanowczego acz łagodnego.
• Umiejętność konstruktywnego reagowania na krytykę i agresję.
• Umiejętność rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu.
• Umiejętność identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym, zawodowym.
• Umiejętność radzenia sobie ze stresem kiedy już się pojawi.
• Umiejętność zachowania balansu życiowo-zawodowego.
• Kompetencje społeczne -  nabycie kompetencji w  relacjach międzyludzkich.

Ciągła ocena uczestnika

Efekty uczenia się zostaną zweryfikowane podczas szkolenia realizowanego w formie warsztatów, na podstawie ćwiczeń praktycznych i pracy w grupach. Trener w toku szkolenia weryfikuje, sprawdza wiedzę i umiejętności uczestników:

Metody wykorzystane do potwierdzenia osiągnięcia efektu to:

• Obserwacja w warunkach symulowanych.
• Test teoretyczny zamknięty.
• Wywiad swobodny.

** Szkolenie będzie prowadzone jednocześnie przez 2 trenerów: Magdalenę i Macieja, którzy wspólnie tworzą świetny, zgrany duet **

Dzień 1

1. Stres - wróg czy sprzymierzeniec.

• Psychologiczne uwarunkowania stresu - dlaczego odczuwamy stres?

• Różnice indywidualne w zakresie reagowania na stres - identyfikacja własnych stresorów.

• Wspierająca a destrukcyjna rola stresu - kiedy stres może pomóc, a kiedy utrudnia realizację

   zdania i negatywnie wpływa na zdrowie psychofizyczne.

2. Radzenie sobie ze stresem.

• Poznawcze strategie radzenia sobie ze stresem.

• Behawioralne strategie radzenia sobie ze stresem.

• Baza dobrych praktyk.

Dzień 2

3. Postawa asertywna w relacjach interpersonalnych.

• Od uległości do dominacji. Rozpoznawanie własnych strategii radzenia sobie w podbramkowych

   sytuacjach.

• Zmiana starych schematów na bardziej efektywne.

• Asertywne techniki komunikacji z innymi.

4. Kształtowanie i rozwijanie odporności psychicznej.

• Potrzeby emocjonalne i ich zaspokajanie - siła Zdrowego Dorosłego.

• Budowanie sprawności regulacji emocji.

• Jak troszczyć się o własne Wewnętrzne Dziecko.

*Usługa realizowana jest w godzinach dydaktycznych tj. 1 h = 45 min + 15 min przerwy (przerwy ustalane elastycznie, uwzględniające potrzeby uczestników).

Materiały:

1. Materiały biurowe: teczka, notatnik, długopis;

2. Materiały dydaktyczne w formie skryptu przygotowywane przez osoby prowadzące zajęcia.

Zapewniamy:

1. Kadrę trenerską
2. Salę konferencyjną wraz z obsługą audiowizualną
3. Wyżywienie (przerwa kawowa, obiad dwudaniowy)
4. Ubezpieczenie
5. Materiały kancelaryjno-biurowe i materiały dydaktyczne w formie skryptu
6. Po zakończonej usłudze uczestnik  otrzyma zaświadczenie o ukończeniu szkolenia na podstawie § 15 ust. 2 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 6 października  2023 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. 2023 poz. 2175).